Muhammad Rayhan Olyvian

Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang cenderung memilih makanan instan atau cepat saji karena alasan praktis. Sayangnya, kebiasaan ini justru menjadi akar dari berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, kolesterol tinggi, hingga gangguan jantung. Menjaga pola makan sehat bukan sekadar tren, tetapi kebutuhan dasar agar tubuh dapat berfungsi optimal dan daya tahan tetap terjaga. Pola makan sehat berarti menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup. Sayuran hijau, buah-buahan segar, serta makanan yang kaya serat sebaiknya menjadi bagian utama dari menu harian. Selain itu, membatasi konsumsi gula, garam, dan makanan olahan juga menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Media lokal seperti Publik Lampung   sering membagikan tips seputar gaya hidup sehat dan nutrisi seimbang. Di sana, pembaca dapat menemukan berbagai artikel informatif tentang manfaat makanan alami serta bahaya konsumsi makanan ...

Munculnya era digital telah membawa perubahan besar dalam hampir seluruh aspek kehidupan manusia. Dari cara kita bekerja, belajar, berkomunikasi, hingga mencari hiburan — semuanya kini bisa dilakukan secara daring tanpa perlu berpindah tempat. Transformasi ini memang memberikan efisiensi luar biasa, namun di sisi lain juga melahirkan tantangan serius bagi kesehatan fisik masyarakat modern. Banyak pekerjaan saat ini menuntut seseorang untuk duduk berjam-jam di depan layar komputer. Pekerja kantoran, pelajar, mahasiswa, bahkan wirausaha digital kini menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi statis. Tanpa disadari, kebiasaan ini menurunkan tingkat aktivitas fisik harian secara drastis. Akibatnya, tubuh jarang bergerak dan otot menjadi kaku, sementara kalori yang masuk tidak terbakar sempurna. Hiburan pun kini lebih sering diakses melalui gawai. Menonton film, bermain gim daring, berselancar di media sosial, hingga scrolling tanpa henti menjadi aktivitas rutin sebelum tidur. Se...

Dunia pendidikan memiliki peran strategis dalam membentuk kebiasaan dan karakter generasi muda. Tidak hanya berfokus pada aspek akademik, lembaga pendidikan kini juga dituntut untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental peserta didiknya. Di era modern yang serba digital, tantangan terbesar bagi pelajar dan mahasiswa adalah menjaga keseimbangan antara aktivitas belajar daring dan kebutuhan tubuh untuk tetap bergerak. Lembaga pendidikan seperti Universitas menjadi garda terdepan dalam menumbuhkan kesadaran pentingnya gaya hidup aktif di kalangan mahasiswa. Melalui berbagai program dan kebijakan kampus, mereka berupaya menciptakan lingkungan akademik yang sehat, produktif, dan berorientasi pada kesejahteraan mahasiswa secara menyeluruh. Dunia pendidikan juga berperan dalam menginspirasi gerakan hidup sehat berbasis inovasi dan kreativitas mahasiswa . Banyak organisasi kampus yang kini mengadakan kegiatan bertema kesehatan, seperti kampanye “Ayo Bergerak Sehat”, seminar gizi seimba...

Perkembangan teknologi digital saat ini telah membawa perubahan besar dalam berbagai aspek kehidupan manusia. Aktivitas yang dulunya memerlukan tenaga dan waktu kini bisa dilakukan hanya dengan satu sentuhan layar. Bekerja, belajar, hingga berbelanja kini bisa dilakukan dari rumah berkat kemajuan internet dan perangkat pintar. Namun, kemudahan ini juga menghadirkan tantangan baru bagi gaya hidup masyarakat modern, terutama terkait penurunan aktivitas fisik yang signifikan.Munculnya era digital membuat banyak orang terbiasa melakukan segala hal dalam posisi duduk. Jam demi jam dihabiskan di depan laptop atau ponsel tanpa banyak bergerak. Bahkan waktu istirahat pun sering diisi dengan hiburan digital seperti menonton film, bermain gim, atau berselancar di media sosial. Kebiasaan inilah yang tanpa disadari memicu munculnya berbagai masalah kesehatan dan menurunkan kualitas hidup. Istilah sedentary lifestyle atau gaya hidup kurang gerak menjadi fenomena yang kian meluas di era digital. ...

  Dunia pendidikan memiliki peran yang sangat penting dalam membentuk kebiasaan, pola pikir, dan gaya hidup generasi muda. Kampus dan sekolah bukan hanya tempat untuk menimba ilmu, tetapi juga wadah pembentukan karakter, kedisiplinan, serta kesadaran terhadap pentingnya kesehatan jasmani dan rohani. Di era digital seperti sekarang, di mana aktivitas daring semakin mendominasi, peran lembaga pendidikan menjadi semakin krusial untuk mengimbangi kebiasaan duduk terlalu lama di depan layar dengan aktivitas fisik yang cukup. Lembaga pendidikan seperti Universitas berperan besar dalam menumbuhkan budaya hidup sehat dan aktif di kalangan mahasiswa. Melalui kebijakan kampus, kegiatan olahraga, dan penyediaan fasilitas kebugaran, mahasiswa diajak untuk menjaga keseimbangan antara dunia akademik dan kesehatan tubuh. Banyak kampus kini menyediakan lapangan olahraga, area jogging, pusat kebugaran (gym) , serta program olahraga terjadwal seperti senam pagi atau fun run . Kegiatan semacam...

Aplikasi ini dirancang untuk membantu pemilik toko kelontong dalam mengelola kegiatan operasional sehari-hari secara lebih efisien dan terkomputerisasi. Melalui aplikasi ini, pengguna dapat melakukan pencatatan data barang, pengelolaan stok, transaksi penjualan, serta pembuatan laporan harian maupun bulanan secara otomatis. Dengan sistem ini, proses administrasi toko menjadi lebih mudah, cepat, dan akurat. Aplikasi juga dilengkapi dengan antarmuka yang sederhana dan ramah pengguna, sehingga dapat digunakan oleh siapa pun tanpa memerlukan kemampuan teknis yang tinggi. Selain itu, penyimpanan data dilakukan menggunakan database MySQL agar informasi tetap aman, terstruktur, dan mudah diakses kapan pun dibutuhkan. 1. Analisis Kebutuhan (Requirement Analysis) Tahap pertama dalam metode Waterfall adalah melakukan analisis kebutuhan. Pada tahap ini, pengembang melakukan pengumpulan informasi dari pengguna, yaitu pemilik toko kelontong, untuk mengetahui apa saja kebutuhan dan permasalaha...